Doğru Nefes Nasıl Alınır?

0
24
Facebook'ta Paylaş
Twitter'da Paylaş

Doğru Nefes Nasıl Alınır?

Nefes almak çok önemlidir. İnsanlar bunu fark etmez. Kişi solunumla ilgili bir hastalık geçirir, her hangi bir sebeple solunum sıkıntısı çekerse durumu anlar. Yemek yemeden, su içmeden günlerce hayatta kalınabilir. Nefes almadan bekleyerek birkaç dakika sonra hayatta kalmak mümkün değildir.

1040

  • Nefes alırken, nasıl nefes alındığına dikkat etmek gerekir. Yalnızca göğüs bölgesinden nefes almak, birçok problemi beraberinde getirir.
  • Göğüsten nefes almak hem düzensiz, hem yetersizdir. Yetersiz solunum stresle başa çıkmayı engeller. Dolaşım sistemi(damarlar),kalp ve solunum sistemi hastalıkları ve kansere yakalanmayı kolaylaştırır.
  • Doğru nefes diyaframdan alınan nefestir. Diyaframdan alınan doğru ve kontrollü nefes;
  • Uyku bozukluklarını düzeltir.
  • Sindirimi kolaylaştırır.
  • Stresle başa çıkmayı kolaylaştırarak ruh sağlığını korur.
  • Dolaşımı düzenleyip kalp problemlerini engeller. Birçok hastalığa karşı korur.
  • Doğru nefes almak için şunlara dikkat etmek gerekir:
  • Nefes alırken göğsün değil, göbek deliğinin alt bölgesinin nefesle yükselmesi gerekir.3-4 dakika çalışmak faydalı olur.
  • Daha sonra göbeğin üst kısmının nefesle yükselmesi gerekir. Bu egzersiz göbek altı nefesin hemen arkasına eklenmeli ve 3-4 dakika çalışılmalıdır.
  • En son nefes göğsü doldurmalıdır. Zincir şeklinde yapıldığında yapıldığın doğru nefes alınmış olur. Sık yapıldığında baş dönmesi yapabilir. Korkulacak bir şey değildir. Aksine faydalıdır. Bu kadar kolaydır.

Nefes alırken karın altından başlayıp, karın ve göğse kadar nefes tamamen içe çekilmiş olmalıdır. Birden

olmasa da, vücut çalışarak alışır. Nefes mümkün mertebe burundan alınmalıdır. Ağızdan alınan nefes akciğerlerde bulunan mukus miktarını artırarak hastalık sebebi olabilir. Doğru, ritmik ve düzenli nefes cildi gençleştirir. İdeal kiloda kalmayı sağlar. Metabolizmayı düzenler. Hayati organların daha düzenli çalışmasını sağlar, besler. Kalbi ve beyni besler. Ağrı eşiğini yükseltir. Uyku kalitesini artırır. İyi uyku ile birlikte yaşam kalitesini yükseltir. Bu kadar basit bir önlemle, yaşam kalitesi çok fazla yükseltilebilir.

 

 

CEVAP VER