Çikolata Diyeti İle Zayıflama

         Severek tüketilen gıdaların başında gelen çikolata ile diyet yapmak mümkündür. Hem sağlıklı hemde de eğlenceli bir diyet olan çikolata diyeti fazla kilolardan kurtulma imkanı sağlamaktadır. İçerdiği yağ, protein ve şekerden dolayı çok besleyici olan çikolata, ayrıca kemikleri güçlendirmede etkili olan demir,fosfor,magnezyum ve kalsiyum barındırdığından kas ve sinir sisteminin hareket etmesine olanak sağlamaktadır.

 

1.Gün

Sabah: 1 su bardağı yağsız sütün içerisine 1 yemek kaşığı corn flakes koyulmalı ve 2 çay kaşığı bal üzerine ilave edilmedir.

Öğlen: 70 gr makarna (az zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı tuzsuz ve diyet kaşar peyniri ve haşlanmış sebze ile), 200 gram haşlanmış kabak, 1 adet portakal.

İkindi : 1 kase puding (çikolatalı)

Akşam: 1 dilim kepek ekmeği, 130 gram tavuk göğsü, yarım marul, kereviz ve havuçtan oluşan salata.

 

2.Gün

Sabah: 1 fincan şekersiz sıcak çikolata, 5 adet kepekli diyet bisküvi, 1 fincan şekersiz ve yağsız sütlü kahve.

Öğle: Az yada pişmiş 1 porsiyon pişmiş sebzeli pilav, 150 gram haşlanmış mantar,

İkindi: 2 adet kivi.

Akşam: 130 gram yağsız ızgara balık, 1 dilim kepek ekmeği, haşlanmış ve limonlu 200 gram enginar.

 

3.Gün

Sabah: 1 fincan yağsız diyet süt, 2 dilim kepek ekmekli tost, 2 tatlı kaşığı marmelat, şekersiz çay.

Öğle: 80 gram yağsız dana bonfile (tavada), karışık salata, 1 dilim kepek ekmeği.

İkindi: 2 adet kivi.

Akşam: Kakaolu makarna (az yağlı ve az tuzlu peynir içermeli), 150 gram haşlanmış ıspanak

 

4.Gün

Sabah: 1 fincan yağsız diyet süt, 2 dilim kepek ekmekli tost(üzerine çok az bal sürülmeli)

Öğle: 60 gram sebzeli pilav.

İkindi: 1 adet elma.

Akşam: 1 adet haşlanmış domates, 150 gram kakao ilaveli tavuk göğsü.

 

5.Gün

Sabah: 8 adet diyet bisküvi ve limonlu çay.

Öğle: 1 kase ananas, 70 gram makarna.

Akşam: 1 adet haşlanmış domates, 150 gram kakao ilaveli hindi göğsü

 

6. Gün

Sabah: 1 kase yağsız diyet yoğurt, 1 tatlı kaşığı bal, 2 çorba kaşığı yulaf.

Öğle: 60 gram domatesli pilav, 250 gram fırında karışık sebze yemeği

İkindi: 1 adet elma.

Akşam: Marul salatası, 1 dilim kepekli ekmek, 100 gram tavuk göğsü ( kakaolu yoğurt sosunda)

 

7.Gün

Sabah: 1 çorba kaşığı corn flakes, 1 kase yoğurt, 1 tatlı kaşığı bal.

Öğle: 140 gram yağsız köfte, 100 gram haşlanmış sebze.

İkindi: 8 adet haşlanmış kestane.

Akşam: 1adet peynirli pizza, 1 adet çikolatalı armut (fırında)

 

 

Diyetin 3. günü tüketilmesi gereken peynirli makarnanın tarifi:

30 gram rendelenmiş beyaz peynir, 2 çorba kaşığı yağsız süt ve çok az sıvı yağ bir tencerede ısıtılır. Karışım sos haline geldiğinde 2 tatlı kaşığı kakao ve daha önceden haşlanmış 70 gram makarnayı bu sosa ilave edip karıştırılır.

 

Bu diyet çikolatayla yapılmış diğer yiyecekleri de tüketmeye olanak sağlamaktadır. Başlamadan önce mutlaka kas,şeker ve su testleri yapılmalı ve bir diyetisyene başvurulmalıdır.