İnsanların genelde en çok bel ve karın bölgesindeki oluşan yağlardan rahatsız olurlar. Vucüdumuzda en zor eriyen yağ karın yağlarıdır. Bunu şu şekilde düşünebilirsiniz. Öncelikle karında toplanan yağ birikintisi Vücudun yağ ihtiyacını karşıladıktan sonraki bütün yağlar karın bölgesinde toplanır. Kadın ve Erkeklerde görünüm olarak oldukça çirkin görüntüye neden olan bu bölgeleri eritmek için doğru bir diyet ve egzersiz yapmamız gerekmektedir.

Alkollu, asitli ve tatlı türü yiyeceklerden kesinlikle uzak durmanız gerekmektedir. Bu tür gıdalardan aldıklarınız Vücudunuzda yağ olarak toplanacaktır.  Diyer bir püf noktaya değinecek olursak eğer çoğumuzda gece yemek yeme alışkanlığı vardır. Bu tür alışkanlıklarımızdan uzak durmamız gerekmektedir. Akşam saat: 19:00’dan itibaren yemek yemeyi uzmanlar uygun görmemektedir. Günde en az 10 15 dakika yürüyüş yapın. Bu yaptığınız yürüş sayesinde karın kasları çalışacak yağlanmayı eritecektir.

Karın Bölgesi ve Bel Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Hazırlanmış Bir Kaç Temel Eğzersiz

Mekik hareketi: Uzmanların sürekli olarak tartıştığı bu konu karın bölgesindeki yağlarda ne kadar etkisinin olduğu yönündedir. Sabahları uyandığınızda günlük belirli sayıda mekik çekmeniz karın bölgesinde yağların erimesinde yardımcı olacaktır.

Yan mekik hareketi: Bu haraket ise bel bölgesinde bulunan yağların yakımında yardımcı olacaktır.

Bel Bölgesi Ölçüleri (Kadın ve Erkek)

Erkeklerde (Göbek çevresi): En geniş bölgeden ölçmeniz gerekli

70 -93 cm: Normal
94 -101 cm: Risk
102 cm ve üzeri: Yüksek riskli

Kadınlarda (Bel çevresi): En dar bölgeden ölçmeniz gerekli

60 – 79 cm: Normal
80 – 87 cm: Risk
88 cm ve üzeri: Yüksek riskli