Bel Ağrısından Kurtulmak İçin Yöntemler
Genç, yaşlı hemen hemen herkeste bel ağrısı sorununu duymuşsunuzdur. Belin yanlış kullanılması sonucunda oluşan birçok bel problemleri, dikkatli davranılmaz ise çok ciddi sorunlara yol açabilir. Bu yüzden bel ağrılarında çok fazla duyarlı davranmak gereklidir.
Yapmanız gereken ilk olarak aslına belinizi doğru kullanmanız ve herhangi bir yanlış kullanıma karşı belinizi korumanızdır. Eğe belinizi koruyamadınız ve bir şekilde incindiyse, bu her an size kendini hissettirir. Acısı hafif olsa bile bu çok rahatsız edici bir durumdur.
Bel Ağrılarını Önlemek İçin Neler Yapılmalı?
- Yüksek topuklu ayakkabıları mümkün olduğu kadar giymeyin.
- Çalışma ortamınızı beliniz rahat ettirecek şekilde düzenleyin.
- Ani hareketler yapmaktan kaçının.
Bel Ağrısının Geçmesi İçin Neler Yapılabilir?
- Bel ağrısı yaşadığınız zaman sürekli olarak yatma yoluna gitmeyin. Mümkün olduğu kadar gündelik hayatınıza devam edin ama bu arada belinize dikkat edin.
- Bel ağrılarından kurtulmak için, belinizin ağrıyan kısmına soğuk uygulama yapabilirsiniz. 5 – 10 dakika boyunca bir buz torbasını havluya sararak belinizin ağrıyan kısmına koyabilirsiniz.
- Belinize soğuk uygulama yaptığınız halde, devam den günlerde bel ağrısı devam ederse bu defada sıcak uygulama yapma yoluna gidin. Sıcak su torbaları bu konuda çok işinize yarayacaktır.
- 1 hafta boyunca yaptığınız uygulamalar rağmen bel ağrınız da hiçbir hafifleme durumu olmadıysa eğer, bir doktordan randevu alarak kontrol olun.
- Bazı egzersiz hareketleri bel ağrılarına çok iyi gelmektedir. Özellikle yürüyüş yapmak bel ağrılarının hafiflemesinde oldukça etkilidir. Haftada en az 3 ya da 4 gün yürüyüş yaparsanız, bel ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz. Yüzmenin de bel ağrılarına çok iyi geldiği bilinmektedir. İmkânınız var ise yüzerek de bel ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.
