Akdeniz Diyeti İle Zayıflama

                Uzun yıllar süren araştırmalar sonucunda ortaya çıkan ve son yıllarda adı sıkça duyulmaya başlanılan Akdeniz diyeti, sağlıklı ve hızlı kilo vermek isteyenler için oldukça ideal bir diyettir. Güzel ve fit bir görünüme kavuşurken sağlıklı olmayı kim istemez ki? Akdeniz diyetinde sağlıklı yapan en önemli unsur, fazlasıyla diyette sebze kullanılmasıdır. Akdeniz insanları çoğunlukla sebze ile beslendikleri bilinmektedir. Yapılan araştırmalar sonucunda hastalık oranının da daha düşük olduğu, bol sebze tüketimine bağlanmıştır. Sağlıklı olmalarının bir diğer nedeni olarak da zeytinyağı gösterilebilir. Zeytinyağı sadece yeteri kadar kullanıldığı zaman çok sağlıklıdır; ancak fazlasını tercih etmeden, abartmadan kullanmak gerekmektedir. Akdeniz diyetini sadece zayıflamak için değil, sağlıklı olmak adına yaşam tarzı olarak hayatınıza uygulamanız da mümkündür. Akdeniz diyetinin bir diğer önemli besini ise; balıketidir. Diğer beyaz etler de tercih edilmesine rağmen en çok tavsiye edilen balıketidir. İçerdiği yüksek besin değerlerinden dolayı diyet esnasında yaşanılan halsizlik ve yorgunluk problemi ortadan kalkmaktadır.

Akdeniz Diyetinde Nelere Dikkat Etmek Gerekir?

• Ekmek tercihiniz kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olmalıdır.
• Tatlılardan özellikle şerbetli tatlılardan mümkün olabildiği kadar uzak durmalısınız.
• Diğer pek çok diyette olduğu gibi Akdeniz diyetini uygularken de kızartma yememelisiniz.
• Kola, meyve suyu gibi şekerli içecekler içmemelisiniz.
• Fast foof ve dondurulmuş gıdalar bu diyette tamamen yasak.
• Kırmızı ete dikkat etmek gerekiyor Akdeniz diyetinden en fazla ayda bir kere kırmızı et tüketilmelidir.
• Yemekler de salatalar da kullanılan yağ mutlaka zeytinyağı olmalıdır.
• Büyük bir karbonhidrat kaynağı olan patatesten ve beyaz undan uzak durmalısınız.
• Akdeniz diyetinde uzmanlar tarafından önerilen bir diğer dikkat edilecek husus ise, aç karına çay, kahve vb. içecekler tüketmemektir.

Akdeniz diyeti, uygulaması zahmetsiz ve sağlıklı olan bir diyet çeşididir. Siz de sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve formunuza kavuşmak istiyorsanız Akdeniz diyetini uygulayabilirsiniz.  Akdeniz diyeti, vücudun ihtiyacı olan bütün vitamin, demir, yağ gibi ihtiyaçları diyet yaparken ve zayıflarken de karşılanabileceğini ispatlamıştır.