Kış Mevsiminde Kilo Verme

               Hemen hemen her bayanın kış aylarında aldığı kilolardan şikâyetçi olduğu bilinmektedir. Peki, bunun sebepleri nelerdir?

• Kışın havalarına soğumasıyla vücut ısısı düşer. Vücut ısısını normal dereceye getirebilmek için fazlasıyla enerji harcar. Buna bağlı olarak da metabolizma hızı düşer.
• Kış mevsiminde havaların soğumasıyla birlikte hareket etme kapasitesi düştüğünden ve yenilen yiyecekler yakılmadığından kilo almak daha kolay olmaktadır.
• Kışın kalın kıyafetler giyildiği için alınan kiloların saklanması daha kolay olmakta ve buna bağlı olarak bayanlar fazla rahatsız olmamakta ve kilo verme meselesini bahar aylarına kadar ertelemek yapılan hatalardan biridir. Oysaki bir iki kilo vermek, birikmiş beş altı kiloyu vermekten daha kolay olacaktır.

Eğer ki kilo probleminiz yok ise kış aylarında kilo alamamak için daha dikkatli davranmalısınız. Kilo almaya meyilli bir dönem olduğu için, her an kilo alma durumuyla karşılaşabilirsiniz. Eğer kilo probleminiz var ise normalinden daha üstün bir çaba sarf etmeniz gerekecektir.

Mevsimlere kıyafetlere göre değil de sağlık için her zaman fazla kilolarımız olmadan yaşanmalıdır. Günümüzde obezite hastalığı çoğalmakta ve beraberinde birçok hastalığı da yanında getirmektedir.

Kış Mevsiminde Kilo Almamak ve Kilo Vermek İçin Neler Yapılmalıdır?

• Günde en az 2 litre su içilmelidir.
• Mevsim sebzeleri ve mevsim meyveleri yenmelidir.
• Tatlı tercihiniz hafif sütlü tatlılardan yana olmalıdır.
• Hafta da en az 3 4 gün spor yapılmalıdır.
• Akşam yemeğinizi en geç saat 7’de yemelisiniz.
• Karbonhidratlardan uzak durmalısınız.
• Yağsız salatalar tercih etmelisiniz.

Gün içinde yenilen yemekler kadar yemek saatleri de önemlidir. Uzmanlar her zaman için 3 ana öğün ve 3 ara öğün olarak günün 6 öğüne bölünmesini tavsiye ediyorlar. Yemekler sık ve az yenildiği zaman sindirimi daha kolay oluyor ve kilo vermek daha kolaylaşır.

Zayıflamak İçin Uzak Durulması Gerekenler

• Şerbetli tatlılardan kesinlikle uzak durmak gerekiyor.
• Karbonhidrat değeri yüksek olan yiyecekler tehlikelidir.
• Fast food ürünleri ve dondurulmuş ürünler fazlasıyla kalorili ve kilo aldırıcıdır.
• Asitli içeceklerden de uzak durmak da fayda vardır.